יום שלישי, 17 במאי 2016

איך להקל על צירי לידה באופן טבעי?

להביא תינוק לעולם זה הכי טבעי שיש אז מה זה לידה טבעית? לידה נרתיקית ?או לידה ללא משככי כאב?

ילדתי 3 לידות טבעיות בבית חולים. ללא התערבות כלל. ההתערבות היחידה שבאמת הפריעה לי זה המוניטור .
בלידה הראשונה, הייתי כל כך נחושה להגיע ללידה שאני רואה בדמיון שבאמת קניתי כל מה שהיה אפשרי לפני 11 שנה:
הומאופטיה,כדור פיזיו,יוגה ותרגילים, שמנים,רסקיו ( בקבוק שלם נבלע בלידה ) ,ספר הלידה פעילה ואפי-נו המון המון מים שבזבזתי. חוץ מדולה הכל היה אצלי בתיק לידה.
לידה התנהלה בבית בעיקר במקלחת וגם בחדר הטבעי במקלחת. זה הדבר היחיד שעזר לי בזמן אמת כמובן שהדול שלי עשה עבודה נהדרת.
לידה שנייה באותו החדר,היה קצת אחרת, עדיין במים אבל על הכדור (כן לא בטיחותי )....
ללידה השלישית לא הספקתי להגיע לחדר לידה הטבעי ולא ממש נעזרתי במים כי היה כל כך מהיר ועצבני (את האמת זה מה שביקשתי לעצמי)..לא נורא ההתאוששות היתה בחדר הטבעי במאיר, כפר סבא.
למה רציתי לידה טבעית? בהגדרה שלי לידה טבעית היא לידה ללא כל התערבות (פתיחת וריד,צום, פיטוצין ,בלון ,אפידורל)
אני מאמינה שהגוף שלי בנוי ללדת ,כל תא בגופי תומך בתהליך הלידה ואני מאמינה בעצמי ובכוחות שלי וכך רציתי ללדת.


דרכים טבעיות להקלה על צירים :

1.דולה. למה דולה?כי אשת מקצוע שאת מליחה להתחבר אליה ,יתן לך ביטחון .לדולות יש ידע וניסיון בחדרי לידה וממה שאני רואה על עצמי וקולגות שלי כל הזמן לומדות ומעשירות את הידע ואת ארגז הכלים.
נוכחותה של דולה מפחיתה ב25% את הצורך לאפידורל ולניתוח קיסרי ולעוד התערבויות .תפקיד הדולה היא להיות לך לביטחון, הקול שלך ,ההקלה הפיזית והתמיכה הרגשית שאת זקוקה בלידה.

2. מים .למים יש כוח אדיר, בייחוד מים חמים על אזור הגב התחתון והבטן התחתונה בזמן הצירים. הזרימה עצמה מאפשרת רגיעה ,הקלה על הכאב הצירים ונחמה. בחדרי לידה ובלידות בית יש אפשרות ללידה בתוך המים.

3. מגע . עיסוי בגב התחתון מאוד מקל על הציר .האזור הממנו יוצאים הצירים הוא הסקרום. מגע בעזרת עיסוי או לחיצות משככות כב בנוסף על כך שבאזור ישנן נקודות מאלחשות. מגע כמו ליטוף וחיבוק משחררים אנדרופינים הנותנים תחושת רגיעה וביטחון.

4. תנועתיות. התנועה בזמן הלידה מאפשרת לתינוק שלך מעבר דרך כל רצועות האגן .תנוחות עומדות מסייעות בעזרת הגרביטציה ולחץ ראש התינוק את הירידה לתעלת הלידה.
בנוסף על כך התנועתיות כמו המגע משחררים אנדרופינים -חומר אשר משככך כאב באופן טבעי.
אז כן כמה שיותר לזוז זו ההמלצה. אפשרי להחליף מנחים ותנוחות נוחות במהלך כל הלידה .תבחרי מה נעים לך !

5. טנס .מכשיר הטנס הוא בעל 4 אלקטרודות אשר מחוברות לגב האמצעי והתחתון.מכשיר הטנס שולח פולסים לאזור ומבלבל את המוח ואת תגובת הכאב. ישנן נשים שמכשיר הטנס הקל עליהן מאוד .

6. כרית חימום המונח באזור הגב התחתון או הבטן התחתונה

7. צעיף קשור סביב האגן יכול לסייע בצירים המופיעים האזור הבטן.

8. היפנובירפינג -מאוד חשוב ללמוד שיטות להרגעה ושיכוך הכאב ולתרגל אותם בזמן ההריון. ישנם קורסי הכנה ללידה ייעודים וחומרי קריאה רבים.

9. סביבה שקטה בזמן הלידה. סטרס בלידה או גירויים חזקים כמו אור פלורנסט,טלוויזיה או צוות שבא לבקר יותר מיד פעמים גורם לסטרס סמוי וגלוי אשר משבש את האיזון ההורמונלי בלידה .לכן חשוב להכין מבעוד מועד מוסיקה טובה,נרות ולעמעם אורות ,כדי יהיה אפשרי להתכנס ולהתרכז בלידה.

10.להימנע מצום מלא .רעב גורם למצב של סטרס וסטרס יכול לעכב את הלידה ולהגביר את כאבי הצירים.
מומלץ לאכול מזונות קלים וזמינים כמו חטיפי אנרגיה ופירות ולשתות מים כדי למנוע התייבשות בייחוד אם הלידה מתארכת או ההות ממושכת במים.

שתיהיה לך לידה מופלאה !







יום שני, 2 במאי 2016

אמא, את השקית תה, שמים בפח האורגני או בפח לניירות ?

לפני הרבה שנים(קצת יותר מעשור ) כאשר טיילתי בניו זילנד הרחוקה והמדהימה,שמתי לב שם יש מודעות מאוד גדולה לאקולוגיה. בכל אתר קמפינג היו מספר פחים תמיד הייתה ההתלבטות היכן לשים את השקית תה. בפסולת האורגנית או בניירות?
תשובה באורגני :)
אני נדהמתי לראות  את האכפתיות לסביבה. קיוויתי שבארץ שלנו יתחילו עם הפרדת פסולת ,כי כך זה צריך להיות אומנם לקח זמן ...  אבל אני שמחה לראות שינוי גדול !יש לנו מתחת לבניין יש לנו פח חום .
עכשיו יש יותר מודעות ,למרות שיש לאן עוד לשאוף.
אני באמת לא סגורה האם הפסולת הרטובה שלנו מגיעה לייעודה,כמובן להפקת דלק או דשן ..את זה אצטרך לבדוק עבורכם.
עברתי עם השנים תהליך שהתחיל מבקבוקי פלסטיק אחר כך ניירות ופסולת אורגנית שטיילה לה לקומפוסט של השכנים במושב.
עכשיו אני יכולה לשלוח את הילדים לזרוק את הזבל ,כל אחד עם שקית לפח אחר .תענוג ...
ואצלנו הפח האורגני מנצח בגדול בעוד שחצי ממנו הולך לארנבות שלנו .(ובאיזה תאבון !!)
שיהיה יותר קל לכולם ,תחנת מיחזור מתחת לכיור .

יום חמישי, 30 ביולי 2015

בצק משחק הום מייד

כבר חצי חופש גדול עבר ...
מתארגנת לקייטנת אמא ..
אחת הפעילויות היא משחקי בצק

משתפת אתכם במתכון הכי טוב אשר נשמר כמובן בקופסא אטומה

בצק משחק של אלופים 

לערבב:
כוס קמח
חצי כוס מלח בישול
2 כפיות קרם טרטר- להשיג בכל חנויות אפייה
כפית שמן

להוסיף כוס מים רותחים כבר מעורבב עם צבע מאכל
אני קניתי צבע מאכל בנוזל צבעים בסיסיים אח"כ מערבבים צבעים


לערבב לקבלת מרקם של בצק גמיש .אם יבש מידי להוסיף מים .אם רטוב מידי ,מוסיפים קמח .



הכמות מתאימה לצבע אחד .אם תרצו עוד .אני ממליצה בנפרד

תהנו :)



יום רביעי, 10 בדצמבר 2014

נמאס מהפתעות הפלסטיק בימי הולדת ?הנה רעיון נחמד

ילד שלישי ...יום הולדת בגן ...
לא יכולה לראות יותר את הצעצועים העשויים מפלסטיק שנשברים אחרי שנייה ושוכבים ללא מטרה באוטו שלי.
החלטתי שאמצא  הפתעה נחמדה לילדים של הגן של אלמוג נחמדה שלא תשבר או תיזרק אחרי שנייה.
חשבתי על רעיון ומה שנחמד שלא עולה על 5 ש"ח. משתפת אתכם :

לוח גיר קטן ואישי עם גירים עטוף בצלופן -

מצרכים :

  • לוחות קטנים שניתן בכל חנויות היצירה  ( עלות 2.5 לאחד)
  • צבע שחור נוזלי (עלות 8 ש"ח )
  • רובה לבנה (10ש"ח)
  • גירים ( 2.5 לחבילה )
  • צלופן ( 15 ש"ח )

איך מכינים את הצבע?
שופכים 5 כפות של צבע שחור בצנצנת, ומוסיפים כף רובה לבנה ומערבבים. 


ובעזרת מברשת ספוגית צובעים את הלוחות ונותנים להתייבש



כאשר הלוחות יבשים כותבים את השם  בעזרת גיר ועוטפים בצלופן וזהו !
מקסים ביותר !







יום שבת, 26 באפריל 2014

מה עושים עם שאריות חרוסת מפסח ?

היי לכולם ,בפסח הזה הכנתי חרוסת טעימה לפסח. ובכל שנה יש צנצנת ששוכבת במקרר לאחר החג .
החלטתי להעביר אותה לפאזה  מעניינת יותר.

מתכון לחרוסת :
-חבילה תמרים מגולענים
-חופן  נדיב של אגוזי מלך
-שקדים
-2 כפות טחינה
-מיץ תירוש -3 כפות

זהו מערבבים בבלנדר .

ומה הכנתי לילדים כנשנוש  בריא ומזין  :
מגלגלים חרוסת לכדורים קטנים ומגלגלים לכדורים .אפשר לצפות בקוקוס ,סוכריות או שוקולד .





יום שלישי, 18 ביוני 2013

הנקה זה אקולוגי?

את ילדיי הנקתי ונהנתי מזה. תמיד חשבתי שזה קל יותר, זמין, ובעיקר בריא.
בעקבות הרצאה של קטי נחשון( יועצת הנקה  )הבנתי  בעצם שהנקה לא רק :

  • בריאות לאמא ( שיחרור הורמונים ,הרגעה ועוד )
  • בריאות לתינוק ( חיזוק מערכת חיסונית ועודדד )
  • כלכלי מאוד

אלא גם אקולוגי !!!

כן כשאת מניקה  -את חוסכת כסף ואפילו הרבה
כשאת מניקה - את מייצרת הרבה פחות פסולת כמו פחיות ,בקבוקי פלסטיק
כשאת מניקה - חוסכת באנרגית הסביבה -פחות חשמל חימום המים וסטריזילטור
כשאת מניקה -את חוסכת מים לכינרת
כשאת מניקה -את גורמת לפחות סבל לחיות
כשאת מניקה -את חסכת זיהום אוויר

כשאת מניקה  את בעצם חוסכת למדינה ולקופות החולים , כן המחקרים מראים שתינוקות יונקים חולים פחות .
כשאת מניקה את מסייעת לכלכלה ואם הילדים חולים פחות ההורים מפסידים הרבה פחות ימי מחלה  .

בקיצור,מה רציתי לומר ...
 מלבד החשיבות המוכחת להניק ולהעניק לילדייך בסיס בריאותי חזק.
יש את התמונה הכללית שלא תמיד במודעות של כולנו .





העם בחר קייטנת אמא :) המלצות לחופש הגדול

אוטוטו החופש נושף בעורפנו וכולם כבר מתארגנים לקראתו. בוחרים קייטנות ...
הילדים בחרו בפעם השנייה קייטנת אמא לכלללל החופש הגדול.
זה אמור להחמיא לי? זה אמור להפחיד אותי? האם אני מסוגלת שוב להתמסר לזמן הזה עם הילדים ולהעסיקם?
האם אגיע לחופשת החגים עם הלשון בחוץ?? האם נוכל להנות מזה? האם זה משתלם כלכלית?


 השיקולים שלי בתור אמא להיות מדריכה ראשית בקייטנת אמא :

-המונית שלי נחה( 3 איסופים בשעות שונות בצהריים כל השנה  ) חוסכת אנרגיה וזמן.
-יש לי קצת בעיית אמון בכל הקייטנות עם המדריכים בני 14. נחכה שהילדים שלי יגדלו(רק אז לא בטוח שירצו קייטנות).
-אני מגשימה את החלום  הכמוס שלי להיות בחינוך ביתי ללמד את הילדים מתוך סקרנות וחוויה -משקיעה אנרגיה.
- החופש הגדול  הוא זמן איכות צפוף ומרוכז לכל השנה גם לי וגם ביחסי אחים.
- גם אני יכולה לטייל ולהנות מהחיים, כל עוד העבודה שלי מאפשרת לי.
- היצירתיות שלי באה לידי ביטוי.
-הילדים גדלים כל כך מהר, זה הזמן להיות איתם ולצבור חוויות עוד כמה שנים לא ירצו לזוז מהמסך( לכו תדעו מה יהיה עד אז).
-הילדים אוהבים להיות בבית ולזרום .. אני גם אוהבת להיות בבית ולזרום...


אז כן !!!
אלו הם בעיקר שיקולים אנוכיים - העיקר שעל הדרך הילדים נהנים !!!

איך קייטנת אמא עובדת במשפחה שלנו ?

חייבת לומר שמן הסתם האפשרות הזו לא מתאימה לכל אחת ועד שיקרה פה שינוי אמיתי  במערכת החינוך והחופש של ההורים ( טוב זה כבר דיון אחר...) צריך למצוא פתרונות יצירתיים.
אני ברת מזל שבחרתי במקצוע שאני יכולה לבחור מתי לעבוד( חוץ מהיולדות שעלולות במפתיע לקרוא לי ).
אז ריכזתי לי ימים ואחרי הצהריים כך שאני פנויה כמה בקרים.

יש ימים כיפיים מלאי פעילות ויש ימי שיעמום .יש מריבות, יש עצבים, אפשר לישון צהריים ובסוף היום להגיע סחוטה -בעצם כמו ביום יום.
מה עם השיקול הכלכלי? אני אומרת שאם משווים לקייטנות עד שעה 13 שעולות לשני ילדים 1800 ש"ח ל3 שבועות .
אני יכולה בסכום הזה למלא חודשיים שלמים.

מה התוכניות שלנו ?
העלנו יחד את התוכניות שלנו לקיץ 2013 אתם מוזמנות להתרשם מהלוז העמוס ולקחת רעיונות גם הילדים בקייטנה. אפילו להצטרף..אשתדל להעלות פוסטים מעניינים במהלך החופש.
להלן חלק מהתכנון :

בבית :

  • מקדישים שעה ביום להעשרת הידע :המצאות, מוסיקה, ספרות, מדינות, דגלים, מטבעות,  בעלי חיים.. 
  • מקדישים שעה לאימון -קריאה או כתיבה דרך חוויה. 
  • לעשות סדר פסח בחדרים : לפנות צעצועים ישנים :לתרום /למכור בחנויות יד שנייה ( חצי יום עד יום שלם )
  • לארגן את הציוד לבתי הספר : ללכת יחד לרכוש ספרים, תיק, לעטוף ספרים, לסדר את הציוד, לחדש/לרכוש תלבושות ( שעתיים  ).
  • יצירה : לרכוש צבעים ולתת להם כיד הדמיון לצייר וליצור, חימר( שעה ) 
  • הכנת בצק למשחק  בצבעים שונים (מקמח ,הנה המתכון ) 
  • קליעת סלים ( שעה )
  • הכנת מקל גשם ( לא הספקנו שנה שעברה -שעתיים ) 
במטבח :
  • הכנת ארטיקים וגלידות ביתיות -יש מלא מתכונים ברשת -גם טעים וגם בריא ( שעה כולל כלים )
  • הכנת יוגורט ביתי 
  • הכנת פסטה ביתית 
  • הכנת פרנילים ( שוקולד מומס  נו נאלתר...) 
במרפסת : 
  • שתילת ירקות בעציצים - גזר, חסות ועשבי תיבול 


בחוץ -ללא עלות

  • כמובן ים /בריכה /ים /בריכה ( 50% מהזמן ) 

כעיקרון לחפש פעילויות מחוץ לבית באזור שלכם. שנה שעברה ביקרנו וסיירנו בכמה מקומות. יש להירשם בהקדם.

  • מפעל הבמבה ,חברת החשמל ,מפעל גלידות ,תנובה,איגודן  ,מוזיאונים חינם ( שעתיים עד חצי יום)
  • לבקר חברים בעיר ומחוצה לה
  • קמפינג ( עלות משפחתית נמוכה ) -של 3-4 ימים או קמפינג לילה בחוף הים ( מניסיון תמצאו חוף שקט שלא יגיעו חברה/ עם קריוקי
  • מסיבת פיג'מות 
  • פעילות בעיר לילדים
  • ללכת לשוק העירוני יחד עם עגלה  ( על הבוקר או בערב)


בחוץ -פעילות בתשלום 
החלטנו על פעילות שבועית בתשלום :

  • סרט בקולנוע 
  • החלקה על הקרח 
  • באולינג 
  • מוזיאונים 
  • פינות חי 
  • פארק מים 
  • משחקי וידאו 
  • ויש עוד הרבה אפשרויות נוספות 


כמובן בין לבין יש מחשב( טלויזיה ), ביקור אצל הסבתות/דודות, ביקור בעבודה של אבא, טיול אופניים, אחר הצהריים בפארק, בייביסיטר עסוקה.
ובין לבין רוצה וצריכה אני לעבוד :)
שיהיה לנו קיץ  בטוח ונפלא!!










יום שלישי, 26 במרץ 2013

חג החירות וחג התקיעות -כיצד למנוע נזקים של המצות

קודם כל ,חג שמח לכל הקוראים והקוראות הבלוג .
נכון חג החירות (מלווה במצות) הגיע וכל בעיות התקיעות בעיכול. כל שנה זה חוזר על עצמו, מטופלות באות עם הפרעה בעיכול וגם אני אומרת שאני לא אגע במצות והנה עבר לו יום רווי מצות. מצה עם שוקולד בבוקר, מצה לנגב את הטחינה בצהריים ובערב מצה בריי.
הנה, הבטן שלי מתנפחת ואני חוששת לשלומי. עשיתי סקירה במוחי ונזכרתי בכל תרופות הסבתא וההמלצות מתחום הרפואה הטבעית ומדע התזונה ומשתפת אתכם כדי לעבור את החג בשלום :

המלצות לשבוע הזה :

  • להימנע ממצות -טוב מנסה ...אפשר פריכיות אורז לאוכלי קטניות .
  • פרוביוטיקה -כדור אחד ביום או 2 יוגורט ביו ללא תוספות .
  • לשתות המון מים !
  • בבוקר לימון סחוט בכוס מים פושרים .
  • מיץ אבטיח -עובד יופי ! יש כבר אצל הירקנים. מכיל המון נוזלים, קר באנרגיה ועוזר לעיכול .
  • שזיפים מושרים ללילה -לשתות את המיץ בבוקר.
  • אם כבר אנחנו בפירות יבשים -יש לאכול מספר תמרים 3-4 ובין לבין לשתות מים חמימים .
  • הליכה ,יוגה
  • נשימות לבטן
  • עיסוי בבטן -עם כיוון השעון .
  • לגזים -תה שומר וקמומיל .
העיקר שיהיה חג שמח !!!